对于多动症的孩子家长应该怎么做？平时在家怎么训练注意力？

来源:广州天使儿童医院

时间：2025-10-29

我要分享:

   在育儿路上，当孩子被贴上“多动症”（ADHD）的标签时，许多家长会感到迷茫、焦虑甚至自责。其实，这并不是孩子的错，也不是家长的失败。这只是一段需要更多耐心、科学方法和支持的旅程。下面，让我们通过几位家长的对话，来看看如何理解和应对这个问题。

场景：一个ADHD家长互助群的线上聊天

患儿家长（乐乐妈）：
各位家长晚上好，我最近真的快要崩溃了。我家乐乐8岁了，被确诊为注意力缺陷多动障碍。老师说他在课堂上根本坐不住，不是玩橡皮就是找同学说话，作业拖拉到半夜，我天天吼他，亲子关系都快破裂了。我心里特别难受，为什么我的孩子会这样？我到底该怎么做？平时在家又能怎么训练他的注意力呢？求大家分享点经验。

热心家长（轩轩妈）：
@乐乐妈 亲爱的，先给你一个温暖的拥抱！请千万不要过度自责，你的焦虑和无助，我们这里的每一位家长都真切地经历过。首先，你一定要明白，多动症不是孩子故意调皮捣蛋，也不是你教育不当，它是由大脑神经发育差异导致的一种疾病。孩子控制不住自己的行为和注意力，他本身也很痛苦。我们能做的，首先是接纳和理解。

热心家长（睿睿爸）：
@乐乐妈 轩轩妈说得对！看到你的描述，就像看到了两年前的我自己。我家睿睿当时的情况和乐乐几乎一模一样，在学校是“麻烦大王”，在家我是“咆哮帝”。我们当时也走了很多弯路，直到带他去了广州天使儿童医院，挂了发育行为科的号，整个情况才迎来了转机。

乐乐妈：
真的吗？@睿睿爸 你们也是去的这家医院？我们最近也预约了。快跟我说说，医生是怎么说的？我们家长具体该怎么做？

睿睿爸：
医生当时给我们做了非常详细的解释。他说，干预多动症需要一个“组合拳”，医学治疗是基础，家庭训练是核心。医生给睿睿制定了个性化的治疗方案，包括药物、行为管理和家庭指导。

医生特别强调了我们家长要做的几点：

1. 重塑心态，变“监工”为“教练”：不要总是吼“坐好！”“别动！”，这只会让孩子更紧张、更逆反。我们要做他的队友，帮助他解决问题。比如，把“你快点写作业”换成“我们来一起看看，怎么才能让写作业变得更轻松？”

2. 建立规律的家庭常规：每天在固定时间起床、吃饭、做作业、睡觉。把时间表画出来贴在墙上，让孩子对生活有 predictable（可预测性），这能极大地增加他们的安全感，减少混乱行为。

3. 优化环境，减少干扰：给孩子一个专门的学习角落，干净整洁，只有书本和必要的文具。做作业时，拿走旁边的玩具、关掉电视，甚至可以用一个简易的隔板，帮他建立视觉上的“学习区域”。

乐乐妈：
这些建议听起来真的很实用！那关于在家训练注意力，医生有没有教一些具体的方法呢？

睿睿爸：
有的！这也是我们坚持在做，并且看到明显效果的部分。医生教了我们很多有趣的“注意力游戏”，每天花15-20分钟就能完成，关键是坚持。

• “舒尔特方格”训练：在一张有25个格子的纸上，随机填上1-25的数字，让孩子按顺序指读。这是训练注意力的广度、稳定性和转移的经典方法。

• “找不同”或“连点成画”：这些游戏书书店都有，能很好地锻炼孩子的视觉分辨和持续性注意力。

• “听指令做动作”游戏：比如，“请你摸一下左边的耳朵，然后跳两下，最后去拿那本蓝色的书”。从简单的指令开始，逐渐增加难度，这能训练孩子的听觉注意力和工作记忆。

• “静坐冥想”：对于年龄稍大的孩子，可以尝试简单的“正念呼吸”。让孩子舒服地坐着，闭上眼睛，只关注自己的一呼一吸，从1分钟开始，慢慢延长时间。

医生说，这些训练的核心是“游戏化”，让孩子在快乐中提升能力。而且，每当睿睿有了一点进步，哪怕只是多专注了5分钟，我们都会立刻给予具体的表扬：“宝贝，你刚才专心玩了20分钟积木，没有起来乱跑，爸爸为你感到骄傲！”

轩轩妈：
是的！@睿睿爸 分享得太好了。我们也是在医生指导下，配合类似的家庭训练。我想补充一点，运动也非常重要！每天保证至少一小时的户外活动，比如跑步、跳绳、拍球。充分的运动能消耗掉孩子过剩的精力，同时促进大脑分泌多巴胺等神经递质，这对改善ADHD核心症状非常有帮助。

睿睿爸：
对！经过在广州天使儿童医院一段时间的系统干预和我们在家的坚持训练，睿睿现在真的进步非常大。虽然还是会比普通孩子好动一些，但他能坐得住了，作业能按时完成了，最重要的是，我们的亲子关系变得前所未有的融洽。@乐乐妈 所以，请你一定要有信心！找对专业医院和医生，然后坚定地、有耐心地陪孩子走下去，你们一定会看到改变的。

乐乐妈：
太感谢@睿睿爸 和@轩轩妈 了！你们的话让我感觉心里的一块大石头落地了，不再是孤军奋战了。我明白了，我先调整好自己的心态，然后积极配合医生，把家庭训练做起来。谢谢你们给了我方向和希望！

温馨提示

本文内容旨在分享育儿经验，不能替代任何专业的医疗诊断和治疗建议。每个多动症孩子的情况都是独特的，如果您的孩子有类似困扰，请务必寻求正规医疗机构（如广州天使儿童医院等）的发育行为科、儿童心理科或神经内科的专业评估与指导。在专业人士的帮助下，制定个性化的综合干预方案，才是帮助孩子健康成长的最有效途径。

 

科学干预，爱与耐心，是照亮孩子前进道路的两盏明灯。祝每一位孩子都能在理解和关爱中，绽放属于自己的独特光彩！